我在美国坐月子

文/左微

有一句俗话叫做“好了伤疤忘了痛”，我觉得用来形容孩子初生最开始一个月的经历真是再恰当不过。我已经是三个孩子的妈妈了，可是在生完老三坐月子的时候，在最开始那一个月宝宝每隔两个小时左右就要醒来喂奶、睡眠严重不足的情况下，我努力回想养育前面两个孩子的情形，竟然除了星星点点，已经不记得很多细节了。我在想，人的大脑是不是在刻意地遗忘一些记忆，比如忘记坐月子最开始时的各种困难痛苦，然后人才有勇气去再生一个孩子、重新又来一遍。
（注：此文的“坐月子”我指的是一个很广泛的概念，是在孩子刚出生的第一个月里用来形容产妇的情况，并不是特别严格地按照中国传统文化遵循了所有的习俗。）

文化的差异

在美国生孩子坐月子，中西方文化是一个不可避免的话题。我来举几个例子吧！

公公婆婆从密歇根赶过来帮我们照顾孩子，婆婆知道我喜欢吃西瓜，所以在超市购物时买了两个圆滚滚的西瓜给我，还说如果吃不完的话没关系，可以放冰箱下次拿出来继续吃。除了感谢她记得我的饮食喜好，我心里的第一反应就是“产妇刚刚生完可以吃西瓜吗？西瓜不是凉性食物，应该尽量避免吗？”然后我谷歌百度了一大圈，得到的答案大多是月子期间应该尽量避免凉性食物，吃温性的水果，这样对身体好。于是我很努力地跟婆婆解释关于食物的属性，为什么我只会吃一点西瓜，也要等冰箱里的西瓜放出来久一些以后再吃。但是这些概念很独特，哪怕英语博士的我也觉得词穷，只能尽最大努力解释清楚。

另一个例子是，小茶先生睡觉一直喜欢开着风扇，因为他喜欢有风扇吹动的白噪音，还有风吹在脸上的感觉。我刚生完孩子在坐月子，只觉得身体不应该吹风，所以除了平时出门（哪怕出去倒个垃圾）都裹上厚厚的大衣，而且晚上也请他不要开电风扇。他便觉得很奇怪，“我开着电风扇在自己这边也不太能够吹到你，为什么不行呢？” 我也觉得很无语，“平时开也就算了，现在是我刚生完孩子的第一个月，而且晚上还要经常给孩子喂奶，着凉了怎么办？被风吹了以后身体有后遗症怎么办？以后关节痛骨头痛你负责么？”两个人都觉得对方没有道理，不够体贴。类似的还有这段时间我会特别注意把水开得很暖，哪怕洗手、洗水果的时候水温度也会更高，而他会喜欢用冷水，包括喝水、洗手、洗菜等等。所以就看见我家水池那个根据方向来调整温度的水龙头像墙头草一样被两个人摆来摆去，明明上次还在温热水这边，我下次一来就是冷水那边了，这次掰好过来了，不出意外下次又会是冷水档的那边……又是一个无解的题，最后我们就约定水龙头停在中间，哪边都不要偏移，才勉强解决问题。

这种文化方面的差异以及相应的习俗不同在月子期间似乎体现得更加明显，我们只能尽量去沟通，从而解决问题。

产妇的饮食

饮食方面，除了正常吃饭，为了恢复身体，我用了顶级坐月子的中药包以补充气血、增强体质。我选的是新和春本草这家的，他们的种类很多，顺序也按照1到30的数字顺序标记好了，各种汤包括颜容玉竹鸡汤、十全温补排骨汤、四物煲猪肚、山药当归炖鱼汤、黄金虫草滋补汤等，制作过程方便，营养丰富花费也不高，我觉得非常好。前30天每天换些肉加中药包炖汤喝。鸡肉、排骨、牛肉等都可以，600-900克的肉加上2000cc的水，大火转小火煮上一个小时左右就可以食用了。这样在常规的饮食之外，每天我都会补充这些中药加肉熬成的汤，对身体的恢复很有助力。

朋友的帮忙也是非常重要的，因为我们的父母亲双方都不在西雅图，所以基本上我们需要自给自足，我的一些朋友知道后决定帮忙“投喂”，让我们在最初最辛苦最累的时候少做一两餐饭、洗一些碗，真的帮我们减轻了负担。中国朋友的“投喂”里包含了更多的汤水：桃桃妈妈给我们做饭送汤，还帮忙带了老大左一整个下午让我们休息；乐乐妈妈给我送了三次月子餐，汤菜饭俱全，营养也十分均衡，这种水平可以做专门的月子餐服务了；猪猪专程给我送了排骨萝卜汤；曾学妹亲自做了蔬菜和肉混合馅儿的饺子、买了各种营养零食，在我口馋的时候也不至于吃很不健康的小吃。左一同学的妈妈是美国人，她给我们做了意大利面，准备了沙拉，还在超市购买了小蛋糕，就像餐馆一样准备了好几道菜。虽然东西不同，但是吃着大家精心准备的食物，心里有种感动涌上心头。

（朋友“投喂”的月子餐）

心态的调整

心态的调整也是非常重要的，尤其是在当下很辛苦的时候，比如每隔两个小时就要喂一次奶，晚上每两三个小时就要起来一次，孩子喜欢被抱在怀中睡，一放下就哇哇大哭或者被惊醒，一直抱很久导致我腰酸背痛……在日复一日的重复之中很容易放大这些辛苦，找不到出路和减轻痛苦的方法，不是“享受当下”，而是“受苦当下”。吸取了前两次的经验教训，这一次我对于自己心态的调整尤为重视：第一就是尽量享受当下，尽量去寻找一些事情的开心闪光点。比如给孩子喂奶，小婴儿喝完母乳之后心满意足瘪着嘴、被拍嗝时突然打出的一个混着奶香的大饱嗝、小脸红彤彤的样子……这些都让我感觉当母亲是一件幸福的事情；给宝宝洗澡，看他有点儿享受的小表情，洗完澡以后香香软软红润的皮肤、给宝宝慢慢抹上润肤露，在给他按摩的同时哼哼好听的歌曲，心情也变得开心起来。

第二就是畅想未来。说起来跟“享受当下”好像有点儿矛盾，既然享受当下为什么又要去畅想未来呢？那是因为有时候当下太辛苦了啊，总要有个盼头吧！比如睡觉睡得少，孩子很容易两个小时就醒来。那我就想着再过一两个月，孩子的身体长大了，胃大了以后装的食物更多了，那么睡觉的时间会更长，尤其是晚上起来需要喝奶的频率会更低，就可以睡3-5小时一个完整的觉了。又比如现在在供应跟得上的情况下，我尽量母乳喂养，所以孩子对我的依赖性很高，而这种母乳供应也会造成一定的心理压力。那我就想着四到六个月以后宝宝就能吃辅食，对于母乳的摄入量就会降低，那就会是一个显著的里程碑了。而现在我们的小宝宝已经一个半月了，也就只要再坚持两个半到四个半月，胜利的曙光就在眼前了！再分解仔细一点，第26周左右可以加辅食（如果孩子发育得较快，对于食物表现出了兴趣，身子也能够支撑坐直，可以更早添加辅食），我们已经过完5周了，20%的进度条已经拉满了，所以继续加油吧！

身体的锻炼

我想要在身体恢复的前提下尽早开始锻炼身体。因为产妇一般生产六个星期之后会去医生那里做身体检查，在此之前我决定不做剧烈运动或者下水，前十天基本上只是做一些简单的瑜伽拉伸动作。

两周之后身体的伤口恢复得不错，精力也恢复了一些，所以我也开始了简单的有氧训练。循序渐进非常重要，不管是顺产还是剖腹产都不是小手术，都需要时间恢复，所以不着急，毕竟一下子就回到生孩子之前的训练量也不现实。

同时也需要做一些适合自己的项目。比如最开始的时候我做得最多的是瑜伽和走路，前一项是因为抱孩子全身腰酸背痛需要舒展筋骨，瑜伽的拉伸非常有帮助。另一项则是让人走出家里呼吸新鲜空气，不管是把孩子放在推车上带着一起去散步，跟他一路说说看到的景色；还是一个人边走边看或者脑袋放空稍微休息一下，又或者有人能帮忙看孩子时，和自己的另一半走走聊聊，分享一下心里的感受，进行一些阶段性的复盘……都是很好的。

出月子之后我给自己增添了有氧运动，比如尊巴等，但是在动作上进行了简化和调整，慢慢恢复。六个星期见过医生得到了绿灯指示后我便恢复了之前的游泳和举重，重量也从更轻一些的哑铃开始慢慢增加。

每个人的身体各异，所以要注意自己的恢复情况慢慢来，做适合自己的运动项目。

朋友的帮忙

俗话说“在家靠父母，出门靠朋友”，在双亲不在身边的情况下，朋友的帮忙显得尤为重要。

前面提到了各种饮食被“投喂”，除此之外，时间上、体力上、物质上，我们也得到了很多关心和帮助。有些朋友送了亚马逊， Uber eat的礼品卡，让我们买一些需要的。Sophia的妈妈让左一过去她家里玩了半天，我们好带老三去医院复查黄疸。Elise的妈妈让左一跟着他们去生日派对，然后下午还带了她玩了好几个小时，给我们的周末减轻一些压力…… Ella和Amy的妈妈也是最近有了老三，比我们家老三大半岁左右，所以她把三娃穿不下的衣服、她自己没有用过的一些婴儿产品、小孩子不再用的小床等等都送给了我们，让我们少买了老三需要的很多东西。

朋友的另一个很好的帮助就是可以一起聊天，减轻心理的压力和负担，在分享自己的感受以及和朋友一起吐槽的过程中，心里也觉得放松了很多。

我们心里非常感激，真的是何德何能，可以得到大家这么多的关心帮助。收到了这么多的帮助和关心，我也想要把这份爱传递出去，如果身边的朋友也最近有了小宝宝，我也要多关心和帮助他们，在最开始最困难的时候施以援手，出自己的一份力。

（作者：左微，现在华盛顿大学教学中心任职，原西雅图中文电台主播，西雅图地区中英文主持。）