西雅图华人广播协会

文/左微

在《西雅图中文月刊》上，我有幸通过《儿女双全的幸福》、 《父母在美国帮带娃》这两篇文章分享了育儿以及和父母亲相处的心得感悟、经验收获。今天想要和大家聊聊的是夫妻之间的相处之道，毕竟夫妻关系是一个家庭的核心，影响到其他各种关系。而在这条路的修行上，我和先生小茶踩过坑、中过雷、跌过跤，于是变得更加有智慧一些。

我们初识于彼此的大学时光。他因父母亲来中国工作于是也跟着过来学中文，我因想提高英语水平、了解不同文化从而认识了他。两人作为彼此的语言搭档，后来日久生情成为男女朋友，又经过长距离恋爱、我的母亲极力反对、双方语言文化差异等各种挫折，历经数年长跑最终结为夫妻。我们刚刚度过了认识17年、结婚9年的纪念日。

正因为认识得早，从而有幸参与彼此的成长、人生观与价值观的定型。家中无小事，我想从家务事、夫妻的沟通、育儿、爱的表达方式这几个方面来进行分享。

家务的处理

家务是繁琐的，而且很容易陷入流程化、僵硬化，变得索然无味。而且每个人擅长和讨厌的家务都不一样，所以我们开诚交流了我们的偏好：小茶喜欢做饭，而且很热衷于研究美食，他是我们家里的大厨，我被他封为了二厨——只是说起来好听，实质是一个打杂的角色，承包餐前（洗菜、切菜等准备工作、煮米饭、摆盘子等）以及餐后（洗碗打包收拾等）工作。但是总体而言我们家的习惯是掌厨的不洗碗。

家外面的院子除草种菜什么的他喜欢，家里面的装饰、洗衣折叠、收拾清理则归我——后来实在有些懒，便雇佣了专门的家政人员定期上门打扫——结果专业的真的不一样，让我们对自己的家重新焕发了爱，也让打扫家里卫生的压力变小一些。这也改变了我的观念，使用专业家政人员的帮助并不一定说明这个家里的女主人多么慵懒，或者没有能力，这只是一种资源的配置和时间利用最大化的安排。

至于买菜，我们都喜欢逛超市——一边看着新鲜的当季食材被美美呈现，一边商量着可以做哪些好吃的菜、什么时候做、需要购买多少。如果有时间，我们总是一起去逛超市买菜买小吃，聊聊天放松心情联络感情。如果时间不够则列好愿望清单请另一个人代购。

通过各种形式让家务变得有点儿意思，通过外包让家务总量减少、强度降低，通过内部合理分配让两个人都尽量做自己更感兴趣和擅长的部分，家务似乎也就不那么繁琐困难了。

沟通是一门艺术

俗话说“沟通是一门艺术”，哪怕一个家里只有两个人也是需要经常沟通的。

以前我有点儿放不下脸面，而且心里会有小期待——我们认识那么久，他应该很了解我的喜好，他应该知道我在想什么，他应该猜到我想要他怎么做才会开心啊。后来经历的事情多了，我发现：与其心中有一个预设和期望，没有实现时变得失望以及生气（怎么他连这个都不知道呢？），有意见压抑忍着不说直到越积越多火山爆发……还不如把话明明白白摆在台面上说清楚——如果你点沸腾渔乡的外卖，不要忘记帮我带夫妻肺片和川北凉粉；如果我的朋友来我家里玩，我会负责收拾好家里然后请你做饭，作为回报，找时间你撒开丫子去boy night和你的朋友们去玩吧！

我也花了很长时间引导小茶先生使用评价时的“汉堡包”法则——先来块面包皮、中间夹蔬菜和肉、再来一块面包放在下面。具体意思是：给予评价时，先提出一个让你满意或者感谢的点；然后提出具体的意见（不要太多，三条之内，汉堡包里面的馅一般也是有个尽头的对吧？）最后用一个积极的点来结束，比如感谢或者期待。

举个例子吧！因为小茶厨艺好也爱钻研，在家里平时我不怎么做饭。有一次心血来潮在网上看了个猪肉白菜炖粉条然后决定尝试。请小茶吃的时候他尝了一口就说“太淡了，肉还不是很烂”，然后就不吃了。我辛辛苦苦做一个菜，心里想总得有点儿鼓励和认可，语言上的表示以及/或者行动上的支持（多吃点儿，吃完吧！）都好啊，所以我有些不高兴。

我于是帮助他换位思考“你上次做的那一道墨西哥菜，我是不是说很好吃然后一直鼓励你下次做得更好？我有没有一上来就说味道太重了、做糊了？”

同样的反馈如果用“汉堡包”的方法评价，可以先来片面包“谢谢你给我做这个新的菜。我觉得味道还不错。”再来中间的蔬菜和肉“但是稍微有点儿淡、肉也不是特别烂。”最后以面包打底“要是再放点儿盐、多炖一些时间一定会更好吃，到时候我再吃更多！”这种表达是不是既传达了主要观点，又让人容易听得进去、把事情做得开心？

小茶若有所思。我明确表达了这个沟通需求之后，他也在努力尝试——有时候上面的面包给得太多、太刻意，我会说“好了好了，给肉吧！你有什么意见？”然后两人会心一笑。

的确每个人都有自己的沟通风格和偏好，如果happy wife, happy life 里面的妻子就是喜欢被鼓励认可，那么“汉堡包”的沟通方式就值得尝试。

升级宝爸宝妈

很多宝妈喜欢把另一半叫作队友，比如有些另一半是十分给力、能够独当一面的队友，也有拖后腿的猪队友。夫妻间的队友关系在有了小孩之后更是体现得淋漓极致。我很庆幸老大出生的时候我们已经结婚4年、认识12年了，互相十分熟悉，培养出了较深的默契。但即便如此，有了一个新的家庭成员的加入，家庭分工和关系都会有很大的调整和变化，需要重新适应新的生活。

众所周知怀孕生产哺乳对女性的身体影响很大，恢复一般也需要时间。在这个过程中怎样把对方争取过来做自己的同盟非常重要，而且需要密切的沟通，甚至是明确的诉求——就像前面说到的沟通，不是藏着掖着期待着对方能够主动发现，做我们希望的事情。

怀孕初期我非常明确地告诉先生我需要更体贴的照顾、更宽容的担待、更好听的说出来的赞美之言。我有时候会想吃乱七八糟的东西，可能会变得更加情绪化、“懒”和嗜睡、对家务事有可能会懈怠些。这样把自己的要求说明白了以后对方才能懂得如何可以支持帮助以及包容。用他的话说这段特殊期间“将把我当做女王对待。”

小孩出生后我们商量以后约定：因为我需要母乳喂娃此责任无人可替，那么给孩子换尿布尤其是臭臭的责任就主要轮到小茶同学担当。因为晚上起夜很多给孩子喂奶，那么白天的周末他花几个小时看娃从而让我可以补个觉，他尽量带孩子出去散散步、公园玩，给我一些自己的时间做想做的事情。

2023年1月，我们完成从三口之家到四口之家的升级，于是这对于我们夫妻二人的沟通协作能力和效率水平又提出了更新、更高的要求。我们特意做了复盘分析、文本记录——在培育老大的这几年里有哪些我们做得好的地方需要继续发扬光大；有哪些我们没有坚持下来、做得不够好、或者想要在老二身上新尝试的；从一个孩子到两个孩子的升级过程中我们这个小家庭具有哪些优势；可能会遇到哪些困难，有什么资源和模拟的解决方法……

此外我们每天晚上至少有个五到十分钟的聊天，简单说说今天感觉怎样，发生了哪些有意思的事情，或者马上要到来的活动安排。我们每周一次比较长的谈心，话题各异，关于孩子、我们以后的工作设想、第二年暑假安排、退休以后的畅想、中彩票的妄想……

爱的表达方式

我们学习了爱的五种语言（Five Love Languages from Gary Chapman,具体包括：肯定的语言、精心时刻、赠送礼物、服务的行动、肢体接触），互相分析自己爱的语言。于小茶，他用行动来表示爱，比如每天做饭、为我学做中餐等；于我，语言表达很重要，我会告诉他“今天这件衣服颜色很好看，你看起来很帅！”“最近是不是又瘦了？节食好像有效果！”我们决定互相也要多用对方的语言来表达：比如我可以在行动上给工作很辛苦的他一个背部按摩、他可以在我穿了新衣服的时候记得赞美。知己知彼，而且要用对方的语言来表达爱。

我们在送礼物方面都很一般，于是我们就约好了圣诞节彼此都不互相送礼物，但是我们可以一起去享受体验：比如去看表演、比赛，吃很向往的餐厅、旅游——这些可以成为我们的精心时刻，互相陪伴创造美好记忆。我们也可以一起决定给家里添置我们都想要的新件作为圣诞礼物：比如toto厕所、大号双人床（king size bed）、高档床垫。过自己的日子，享受舒服的生活。

我也在尝试创造一些小惊喜，给生活一些小确幸：比如小茶做饭很累，那我某天可能就去点一家他很喜欢的外卖然后带回家当天吃。大厨既不需要做饭还可以吃到自己喜欢的东西，于是他的心情就很开心。又比如带爸爸妈妈去奥特莱斯购物，结果看到了很适合他的衣服和鞋子，然后买下来送个小惊喜。还比如他生日时我送了自制的小卡片，他一次可以使用一张，获得“外出和朋友一起玩”、“背部按摩”、“今晚不是我放孩子睡觉”、“今天不要做饭”等权益，他也觉得很有意思。

我和小茶，十七年走过来不容易，相亲相爱，也有很多时候相爱相杀；但我们坚信如果彼此保持初心、交流沟通、保持持续学习、不断提高改进，生活还是很有意思的。

祝大家都爱情幸福美满、相亲相爱。

（作者左微，华盛顿大学英语博士，目前在华大教学中心任职，前西雅图中文电台主持人。）